БИОМЕХАНИЧНИ ОСНОВИ НА ТЕХНИКАТА НА БЯГАНЕТО И МЕТОДИЧЕСКИ НАСОКИ В ОБУЧЕНИЕТО

Oпорно-двигателният апарат под контрола на нервната система е отговорен за човешките движения. Тялото се движи благодарение на способността за генериране на сили от мускулно-скелетната система, еластичната функция на сухожилията и фасциалната система, като основно свързващо звено. Скелетните мускули са свързани с костите чрез сухожилни връзки и изпълняват своята контрактилна функция, като осигуряват движение на скелетната система.

Основните знания за биомеханиката на движенията ще дадат възможност на активните хора, преподавателите, треньорите за по-добро разбиране на спортната техника и оказване на въздействие върху нея с цел подобряване на производителността в спортната сфера, предпазване от травми и достигане на спортно дълголетие.

СЪДЪРЖАНИЕ

УВОД / 7

1. Анализът на движението като научен интерес / 9

2. Класификация на движенията. Бягането като вид движение / 15

2.1. Важни термини от биомеханиката на физическите упражнения.

Закони на Нютон / 15

2.2. Кинематични характеристики / 18

2.3. Динамични характеристики / 18

3. Структура и функция на нервно-мускулната система на човека / 25

3.1. Биомеханични свойства на костно-ставния апарат / 26

3.2. Механика на ставите. Оси и равнини в човешкото тяло / 28

3.3. За важността на глезена и стъпалото / 36

3.4. Мускулна активация по време на бягане / 44

3.5. Сухожилия и лигаменти / 49

4. Биомеханични основи на бягането / 54

4.1. Фази на беговата крачка / 54

4.2. Параметри на беговата динамика / 62

5. Основи на обучението в техниката на бягане / 74

5.1. Лошата техника като предвестник на контузии / 80

5.2. Потенциал за най-честите травми на бегача и връзката им

с недостатъците в техниката / 82

6. Методически насоки за обучение в техниката на бягане / 102

ЛИТЕРАТУРА / 126